咱们先坐立在垫子的一端，屈双膝双脚底并拢，双手放在身体两边，双手撑地让躯干渐渐躺下去，双手放在身体的两边，天然呼吸，坚持5分钟。
咱们的髋往往承受了很大的压力，久坐，过错的站姿都会对髋造成了严峻的损伤，而经常性的放松髋会让髋得到修正，也更有生机。仰卧束角式能够放松修正髋关节，开髋开胯。
除了开髋外，关于生殖系统也有改进，修正的成效，促进骨盆区域血液循环，改进生殖功用，修正身心，让头脑冷静放松。
能够用瑜伽砖支撑住大腿，这样髋会愈加放松，假如膝盖自身欠好，就不要让膝盖悬空，用瑜伽砖支撑住双膝。
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